Diéta hozzávalói:

Zsíradék: tisztított vaj (ghí), néha egy kis olivaolaj

Hús: hetente 2x garnéla/kagyló, tengeri hal, tonhalkonzerv, ponty

Édesítés: juharszirup, szatmári szilvalekvár, néha egy kis méz

Zöldség: minden: főzve, párolva, sütve (kivéve, krumpli, édeskrumpli, paradicsom, padlizsán, avokádó)

Gyümölcs: alma, körte párolva (esetleg meggy, szilva ha szezon van)

Gabona: rozs, zab, rizs, ha lehet barna, köles, hajdina, árpa, kukorica, gesztenye

Hüvelyesek: bab, lencse, vöröslencse, sárgaborsó, csicseriborsó

Magvak: mandula, napraforgó, tökmag, mák

Gomba

Ritkán tojás, de nem sütve

zöldtea, cikória kávé, rizs, és zabtej

Fűszer: só, fahéj, szegfűszeg, kurkuma, gyömbér, lestyán, római kömény, bazslikom, fokhagyma, petrezselyem (zöldfűszer)

TIPPEK:

Nasi

alma, körtekompót

rizstallér, kukoricatallér

főtt gesztenye (Maroni)

gyümicsiga - DM

Reggeli

zabkása,

rozscipó zöldségkrémmel, ghível, gyümölcspürével

Zöldtea. cikóriakávé, matchatea, zabtej, rizstej

EZEKET TILOS:

alkohol, kávé, cukor

paradicsom, padlizsán

nyers dolgok

krumpli, édeskrumpli, sütőtök

kókuszreszelék

citromsav