A recept benne van a címben 😄 Olívaolajon összesütöd a hozzávalókat (sok petrezselyem, sok fokhagyma, sok garnéla) és a végén összekevered a kifőtt rizzsel!

Arány: 1 banánhoz 2 tojás (ebből 18 kis tenyérnyi palacsinta lesz, kb. 3 emberre, vagy 2 nagyétkűre elég) * Összeturmixoljuk a hozzávalókat * Olajjal kenjük a teflont, és az első oldalánál lefedjük, hogy kicsit összeálljon a teteje mire megfordítjuk * 6-oson szoktam sütni, de figyelni kell mert hamar odaéghet * Lehet pl. juharsziruppal enni,

1 hagymát 2gerezd fokhagyma olajonon megfuttatunk Rá fűszer (chilisbab fűszerkev pl.), só 1 aprított paradicsom konzervvel összefőzni 2 bab, 1 kukorica - ezzel is kicsit főzni Fél bögre vöröslencse Addig főzzük amíg a lencse megpuhul, vizet adhatunk hozzá, ha felveszi a lencse.

(4-5 főre) olajon 2 fej hagymát, plusz 3pritamin paprikát megsütünk, fűszerezzük: 1tk paprika, 1tk chili, 1,5tk őrölt kömény, 3-4g fokhagyma 2 doboz aprított paradicsom konzerv (levet leönteni róla) nagyszemű só, bors tetejére kis mélyedésekbe tükörtojást lehet sütni (fedővel) morzsolt fetával, petrezselyemmel feldobható (bármilyen zöldséggel variálható, pl. gomba, padlizsán, cukkini)

Nyári tekercs Rizspapírt bemártjuk vízbe, majd beletöltjük az előkészített hozzávalókat Mivel a diétában nyers dolog nem mehet, ezért itt a zöldséget megpároljuk kicsit előtte. Az eredeti receptben nyersek a zöldségek, gyümölcsök. A diétába kevés tojás belefér. Hozzávalók: rizspapír, főtt/sült garnéla, kifőtt rizstészta, kápiapaprika, saláta, mangó, kurkumás frittatta, koriander, aki

Ebéd Hajdina rizottó Hozzávalók: gomba, cukkíni, lilahagyma, só, fokhagyma, borsikafű, ghí, előfőzött hajdina. Vacsora Mexikói keverék barnarizzsel

Ebéd Káposztás rizstészta Ezt el tudja mindenki képzelni. Ghível, borsikafűvel. Nasi Mindentbele műzliszelet Hozzávalók: reszelt répa, reszelt cékla, szezámmag, tökmag, rizsliszt, juharszirup, reszeltalma, finom zabpehely, tetejére mandula.

Ebéd Sült zöldség Hozzávalók: lilahagyma, cukkíni, gomba, kápiapaprika, alma, fokhagyma, cékla, ghí, só, borsikafű, majoranna, kakukkfű, gyömbér.

Ebéd Cukkínis-gompás-pórés tészta Vacsora Peti az esti vendégségből hozott tavaszi tekercset Rizspapírt vízben megnedvesítjük, zöldség "ragut" beletöltjük: hagymát és gyömbért piritunk ghín, bele reszelt vöröskáposzta+julienre vágott répa+goma+kurkuma+szezámmag+só. Dupla csomagolásba rakjuk, majd ghín kisütjük.

Ebéd Répás-borsós leves Ghível, rizsliszttel természetesen. Tejbebarnarizs - ez nem lett jó... Hozzávalók: vanília, rizstej, barnarizs, juharszirup Vacsora Paprikakrém rozscipón Kápiapaprika, 4-5 sima paprika, nagy fej lilahagyma, 4-5 gerezd fokhagyma, borsikafű, só: kicsit karamellizálva ghín.

Reggeli Ghís rozskenyér Ebéd Hajdina-"rizottó" Hozzávalók: ghí, újhagyma, zöldborsó, Bonduelle "brokkoli-rice", só, főzőtasakos konyhakész hajdina.

Reggeli ghís rozskenyér szatmári szilvalekvárral. (Ez ugye nem tartalmaz mást, csak szilvát) Ebéd Sült pangasius filé gombás-újhagymás kölessel A halra só, fokhagyma, borsikafű, ghí került.

Ebéd Bableves Hozzávalók: bab (előző este beáztatva), só, babér, borsikafű, répa, fehérrépa, ghís-hagymás-rozslisztes rántás, petrezselyem. Kukoricás szarvacskatésztát főztem bele a végén.

Ebéd PadThai Hozzávalók: ghí, garnéla, mungóbabcsíra, répa, cukkíni, lilahagyma, só, kurkuma, gyömbér, fokhagyma.

Ebéd Gombás rizottó barnarizsből Hozzávalók: Ghí, gomba, újhagyma, só, borsikafű, fokhagyma. szottyosításhoz: rizstej, rizsliszt. Vacsora Karalábéleves, hummusz rozscipóval/rizstallérral

Kirándulás Babos- kukoricás tonhalsali, maradék zabpalacsinta, speckó gyümölcsszelet. (talán Aldis)

Ebéd Zöldborsókrémleves Ghín megfuttattam a borsót, hagymát, répát, felengedtem vízzel, fokhagymával, sóval, citromfüves fűszerkeverékkel, pici juharsziruppal ízesítettem, majd pürésítettem. Zabpalacsinta - jobb recept (juharsziruppal, fahéjjal) Hozzávalók :200g rizsliszt, 100g zabpehely, 3dl rizstej, 2 tojás, ki fahéj, 1tk szódabikarbóna, 2 reszelt alma, 1 kanál ghí.

Ebéd Maradék gombaleves, mákos rizstészta juharsziruppal.